La vitale attitude de votre corps dans un centre cocoon
C’est quoi Zumba ? Ce n’est ni un cours de gym, ni un cours de danse. C’est une fête où tout le monde est invité. Pour ceux qui s'ennuient dans les cours de cardio, la zumba est la solution. Ces exercices allient le fitness aux danses latinos. Pour une ambiance très caliente !
Chez Vitalitude, certains cours sont dispensés à la discothèque Pacha Plage afin de bénéficier d’une atmosphère plus festive. De plus nous organisons des événements (zumba party, demo, convention zumba,… ).
Lorsque les participants voient un cours de Zumba, ils sont impatients d'essayer à leur tour. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latinos et internationaux bourrés d'énergie. En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie ! Les cours de Zumba Fitness-Party sont vraiment uniques en leur genre. C'est simple, efficace et totalement exaltant. Il arrive souvent que des groupes solides se forment parmi les élèves fidèles.
Zumba Gold cible le segment de la population connaissant la plus forte croissance : les enfants du baby-boom. Ce cours reprend la formule Zumba et en modifie les mouvements et le rythme afin de s'adapter aux besoins des seniors actifs, ainsi qu'à ceux qui commencent leur aventure vers un style de vie plus sain. Ce qui ne change pas, ce sont tous les éléments qui ont fait la célébrité de Zumba Fitness-Party : une musique latine pétillante (comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton), des mouvements grisants et faciles à suivre et une atmosphère de fête stimulante. Les seniors actifs recherchent la camaraderie, l'excitation et le fitness dans leur emploi du temps régulier hebdomadaire. Zumba Gold répond parfaitement à cette exigence. C'est un cours de danse-fitness sympathique et, surtout, amusant.
Conçus spécialement pour les enfants de 4 à 12 ans, les cours de Zumbatomic sont des fêtes de fitness bourrées d'énergie et amusantes, offrant de nombreux enchaînements spécialement chorégraphiés pour les petits, avec la musique qu'ils aiment comme le hip-hop, le reggaeton et la cumbia, entre autres. Les parents adorent Zumbatomic à cause de l’effet qu’il a sur leurs enfants ; il accroît leur concentration et leur confiance en eux, tout en stimulant leur métabolisme et en améliorant leur coordination. Zumbatomic englobe les objectifs fitness de toute la famille, en donnant aux parents une excellente raison de se rendre à la salle de gym : pour eux-mêmes, pour leurs enfants, mais aussi pour vivre une expérience familiale 100 % fun.
Lorsqu'il s'agit de sculpter votre corps, ZumbaToning met la barre (ou, plutôt, le Toning Stick) très haut. Ce cours réunit des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires hauts en énergie avec des mouvements de Zumba inspirés de la culture latine pour créer une fitness-party dansante qui vous fera brûler des calories et développera vos muscles. Les élèves apprennent à utiliser des Toning sticks (bâtons tonifiants) légers, ressemblant à des maracas, afin d’accompagner le rythme et de tonifier les zones ciblées, notamment les bras, les abdos, les muscles fessiers et les cuisses. ZumbaToning est le moyen idéal pour les enthousiastes de sculpter leur corps de façon naturelle tout en s’amusant.
Cette méthode permet de renforcer les muscles profonds de l’abdomen, du plancher pelvien et du dos, tout en améliorant sa posture au quotidien et ainsi d’atténuer les douleurs du dos. De plus la respiration latérale thoracique dite « Pilates » qui est sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement procure une sensation de bien-être énergisant et ainsi d’éliminer le stress.
Séance limitée à 8 personnes pour un travail précis, une correction individuelle et des exercices adaptés à chacun.
Ce cours va vous permettre de diminuer votre rythme cardiaque censé augmenter pendant la grossesse et vous apprendrez à coordonner la respiration avec l’effort. Vous serez à même de prévenir des varices ou des crampes grâce à une meilleure circulation. Antistress, cette séance va également améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pourez suivre le cours durant toute votre grossesse. De plus, vous récupèrerez de l’accouchement plus rapidement.
Ce cours va vous permettre d’harmoniser votre posture, d’augmenter votre stabilité articulaire, votre équilibre, votre respiration, votre circulation, la répartition du poids du corps, d'augmenter votre mobilité. Les tâches quotidiennes seront effectuées avec plus d’aisance. Le cours permet de prendre conscience et d’améliorer son schéma corporel. Il permet une amélioration et un maintien de la souplesse et une augmentation de la confiance en soi. L’objectif principal étant de vous maintenir actif et autonome.
Circuit se pratiquant sur le plateau musculation encadré par un coach et proposant un suivi en hygiène alimentaire pour un résultat optimal. Ce cours se présente en plusieurs ateliers, toutes les 30sd on change et à la fin du circuit seulement on fait une pause.
L’enchainement des exercices permet une activation permanente de la fréquence cardiaque et donc de bruler des calories.
Cours avec ou sans utilisation de matériel. Il consiste à renforcer les différentes parties du corps grâce à une succession d’exercices. Ce cours est rythmé par une musique plus ou moins dynamique en fonction du moment. Base du cours, cuisse, abdos et fessiers.
Le renforcement musculaire est une séance sans impact à viser purement musculaire et le body scuplt est plus puissant alliant le renfo et le cardio.
La musculation est un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Dans ces exercices, une force (par exemple la gravité, avec l'utilisation des haltères ou du poids du corps) est opposée de manière répétitive à la force générée par la contraction des muscles. Mais elle est aussi une préparation physique pour de nombreux sports nécessitant une condition physique solide (notamment pour les sportifs professionnels).
Pratiquer le cardio-training, c’est mettre tous les atouts pour améliorer sa forme car on diminue du même coup le risque des affections coronariennes. On économise le travail cardiaque au repos et on retarde l’apparition de l’angine de poitrine. On accroît ses possibilités de performance et on améliore sa qualité de vie, tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires. Conclusion : on augmente considérablement son espérance de vie.
Cette activité permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C'est une activité qui permet de "brûler" beaucoup de calories.
Ensemble de méthodes et de techniques physiques visant une amélioration de l’amplitude articulaire, proposant des étirements, position de maintien allié à une respiration dite de relaxation. Permettant une action équilibrante et anti-stress.